Продукти:
Рецепта:Спанакът се почиства, измива и се нарязва. Слага се да се вари в около 2 литра вода за 20-30 минути. Добавя се прясното мляко. Лукът се нарязва на ситно и се запържва с брашното. Тази смес се прибавя към супата и се оставя да ври за около 10 минути. Когато супата е вече готова, се добавят нарязаните на кубчета сварени яйца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 245 г | ||
| Калории | 204 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 24% | |
| Мазнини | 12г | 52% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.51г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 25% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 196мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 607мкг | 67% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.525мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.283мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 179мкг | 45% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 1.35мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 604.25мкг | 504% | |
| Витамин Холин | 114.48мг | 21% | |
| Калций | 214мг | 21% | |
| Фосфор | 199мг | 28% | |
| Желязо | 3.92мг | 33% | |
| Натрий | 179мг | 12% | |
| Магнезий | 107мг | 27% | |
| Цинк | 1.4мг | 13% | |
| Мед | 0.175мг | 19% | |
| Манган | 1.182мг | 51% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:29ч