Рецепта:Яйцата се сваряват за около 7-8 минути. Оставят се да изстинат, обелват се и се нарязват на кубчета. Салатата айсберг се нарязва на тънки ленти, може и да се накъса. Морковите се обелват и настъргват, а доматите се нарязват на кубчета. Всички зеленчуци и нарязаните сварени яйца се смесват в голяма купа. Салатата се овкусява на вкус със сол, зехтин и оцет. Разбърква се добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 331 г | ||
| Калории | 137 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 29% | |
| Мазнини | 6г | 39% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.01г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 12г | 34% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 234мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 522мкг | 58% | |
| B1 (Тиамин) | 0.196мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.392мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.3мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.07мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 123мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.66мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 39.34мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 151.34мг | 28% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 168мг | 24% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 106мг | 7% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.08мг | 10% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.383мг | 17% | |
| Селен | 18.1мкг | 33% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:20ч