Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват за около 7-8 минути и се разделят на две половини. Жълтиците от сварените яйца се разбърква с рибата тон и доматеното пюре. С тази смес се пълнят белтъците на сварените яйца. Яйцата се нареждат в чиния и по желание се украсяват отгоре с майонеза, могат да се сложат и стръкчета пресен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 329 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 33% | |
| Мазнини | 22г | 62% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.62г | ||
| Омега 3 | 0.69г | ||
| Въглехидрати | 5г | 7% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 487мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 455мкг | 51% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.669мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.79мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 2.02мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.365мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.08мкг | 212% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 4.17мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 3.89мг | 26% | |
| K (Менадион) | 7.36мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 245.59мг | 45% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 332мг | 47% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 437мг | 29% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 1.56мг | 14% | |
| Мед | 0.098мг | 11% | |
| Манган | 0.098мг | 4% | |
| Селен | 52.7мкг | 96% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:53ч
Отдих
5:37ч