Рецепта:Приготвя се тесто от брашното с малко вода и сол. Омесва се добре и от него се разточват кори. Слагат се да се изпекат. Булгурът се сварява в отношение с вода 1:3. След това се смесва с натрошеното сирене. Баницата се нарежда, като всяко кора се намазва с мазнина и се поръсва с плънка. Последната кора само се намазнява. Баницата се слага в умерена фурна и се пече до златиста коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 248 г | ||
| Калории | 982 кал | 49% | |
| Калории от мазнини | 387 кал | 72% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 11% | |
| Мазнини | 43г | 40% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.78г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 124г | 51% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.244мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.554мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.57мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.48мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.344мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.15мг | 1% | |
| K (Менадион) | 3.64мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 29.66мг | 5% | |
| Калций | 322мг | 32% | |
| Фосфор | 420мг | 60% | |
| Желязо | 2.53мг | 21% | |
| Натрий | 668мг | 45% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 3.21мг | 29% | |
| Мед | 0.292мг | 32% | |
| Манган | 1.936мг | 84% | |
| Селен | 52мкг | 95% | |
Тичане
1:18ч
Колело
1:53ч
Ски
2:09ч
Танци
2:31ч
Плуване
2:31ч
Фитнес
2:44ч
Велоергометър
3:01ч
Каланетика
3:21ч
Пазаруване
4:18ч
Ходене
4:18ч
Сек*
11:37ч
Отдих
16:47ч