Продукти:
Рецепта:Булгурът се слага да се вари за около 20 минути или до омекване и след това се отцежда. Оставя се да изстине добре. Краставицата се обелва и се нарязва на кубчета. Смесва се с киселото мляко и вече изстиналия булгур. Добавят се нарязаната на ситно мента и счуканият чесън. Салата се разбърква добре и се осолява на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 20% | |
| Мазнини | 2г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 59% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.057мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.112мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.65мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.089мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.13мг | 1% | |
| K (Менадион) | 12.63мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 16.05мг | 3% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 0.46мг | 4% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.67мг | 6% | |
| Мед | 0.062мг | 7% | |
| Манган | 0.334мг | 15% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч