Яхния с пилешко филе, грах от консерва, лук, моркови и доматено пюре

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се измива, нарязва се на порции и се слага в тенджера. Залива се със сока от консервата грах и се добавят 2 с.л. олио. Оставя се да заври и се посолява. Сваля се, след като поври 7-8 минути, отцежда се и се нарязва на парчета.

Морковите се настъргват или нарязват на дребно, лукът се нарязва на ситно и се добавят към месото. Всичко се оставя да се свари до полуомекване на пилешкото. Добавят се грахът и доматеното пюре.

Яхнията се оставя да се задуши за още 10 минути. Долива се гореща вода при нужда. Преди да се махне от котлона се добавя размитото във вода брашно.

Ястието се маха от котлона и към него се прибавя маслото, след това се поръсва с наситнен копър.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния с пилешко филе, грах от консерва, лук, моркови и доматено пюре

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 256 кал13%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г49%
Мазнини9г 33%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.05г
Омега 30.07г
Въглехидрати 12г20%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А193мкг21%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)8.61мг54%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.491мг38%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C15мг17%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)16.75мкг14%
Витамин Холин15.61мг3%
Калций31мг3%
Фосфор258мг37%
Желязо1.9мг16%
Натрий96мг6%
Магнезий38мг10%
Цинк2.12мг19%
Мед0.132мг15%
Манган0.271мг12%
Селен24.5мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 256 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.