Грах яхния с тиквички, картофи, лук и домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и тиквичките се почистват и се нарязват на кубчета, а морковът и доматите се настъргват. Лукът се нарязва на ситно и се задушава в сгорещеното олио.

Тиквичките, морковите, картофите и грахът се слагат в тенджера с вряща вода. След това се прибавят лукът, доматите и сол на вкус.

Брашното се запича леко и се размива с малко вода. Когато всички зеленчуци омекнат, брашното се добавя към тях и ястието се оставя да се довари. Когато е готово, се поръсва с наситнените копър и магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Грах яхния с тиквички, картофи, лук и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

466 г
Калории 299 кал15%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини9г 27%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.82г
Омега 30.08г
Въглехидрати 49г64%
Фибри9.1г
Нишесте24г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.27мг23%
B2 (Рибофлавин)0.164мг13%
B3 (Ниацианамид)3.03мг19%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)32.4мкг27%
Витамин Холин44.84мг8%
Калций64мг6%
Фосфор200мг29%
Желязо2.69мг22%
Натрий27мг2%
Магнезий86мг22%
Цинк1.29мг12%
Мед0.362мг40%
Манган0.742мг32%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 299 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:32ч

Отдих

5:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.