Тиквички с булгур, лук, домати и копър

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кората на тиквичките се почиства. Тиквичките се нарязват на кубчета. Лукът се нарязва на ситно. Морковът се настъргва.

Лукът и морковът се задушават в сгорещеното олио, след това се прибавят и тиквичките.

Булгурът се измива, отцежда се и се добавя към зеленчуците. Наливат се около 600 мл топла вода. След като започне да ври, към ястието се добавя сол. Оставя се да ври на тих огън.

Когато булгурът е почти сварен, се добавят доматите – настъргани на ренде.

Ястието се оставя да ври на тих огън до готовност. След като е вече готово, ястието се поръсва с наситнен копър.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Тиквички с булгур, лук, домати и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

233 г
Калории 160 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г12%
Мазнини4г 21%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.5г
Омега 30.06г
Въглехидрати 29г68%
Фибри7.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А138мкг15%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.092мг7%
B3 (Ниацианамид)1.85мг12%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.248мг19%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)7.09мкг6%
Витамин Холин18.5мг3%
Калций35мг4%
Фосфор129мг18%
Желязо1.34мг11%
Натрий17мг1%
Магнезий71мг18%
Цинк0.81мг7%
Мед0.201мг22%
Манган1.013мг44%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 160 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:53ч

Отдих

2:44ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.