Булгур с тиквички, домати, чушка и пресен лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно. Чушката се нарязва на ленти, а тиквичката се настъргва. Зеленчуците се запържват за около 10 минути.

Доматите се почистват, обелват се, нарязват се на ситно и се добавят към зеленчуците. Запържват се още около 10 минути.

Към тях се добавя малко вода. Когато зеленчуците са готови, се добавя булгурът. Доливат се 2 ч.ч. вода. Добавя се и щипка черен пипер.

Булгурът се оставя да се свари и след като е готов се слагат сол и стрит копър. Ястието се разбърква и се оставя да се задуши.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Булгур с тиквички, домати, чушка и пресен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

180 г
Калории 151 кал8%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г15%
Мазнини1г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.55г
Омега 30.03г
Въглехидрати 33г80%
Фибри8.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.131мг11%
B2 (Рибофлавин)0.098мг8%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.285мг22%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)13.34мкг11%
Витамин Холин15.81мг3%
Калций29мг3%
Фосфор135мг19%
Желязо1.58мг13%
Натрий13мг1%
Магнезий75мг19%
Цинк0.9мг8%
Мед0.208мг23%
Манган1.24мг54%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 151 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:47ч

Отдих

2:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.