Пържени кюфтета от броколи, морков, лук, чушка и сирене

Рецепта:

Броколито се накъсва на розички. Сварява се на пара. След това се нарязва на ситно. Поставя се в дълбока купа.

Лукът и чушката се нарязва на дребно. Морковът се настъргва. Сиренето се натрошава. Разбитото яйце, слънчогледовите семки и накълцаният магданоз се добавят към сместа.

Сместа се овкусява със сол, черен пипер и малко чили и се разбърква добре. Добавят се около 3 супени лъжици брашно и постепенно се сипва прясно мляко. Трябва да се получи гъста смес.

От тази смес, с помощта на лъжица, се загребват кюфтета. Кюфтетата се пържат в сгорещено олио и след това се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени кюфтета от броколи, морков, лук, чушка и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г24%
Мазнини10г 45%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.51г
Омега 30.01г
Въглехидрати 16г32%
Фибри7.2г
Нишесте
Захари
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А209мкг23%
B1 (Тиамин)0.279мг23%
B2 (Рибофлавин)0.467мг36%
B3 (Ниацианамид)1.77мг11%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.486мг37%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C128мг142%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)6.55мг44%
K (Менадион)181.52мкг151%
Витамин Холин62.87мг11%
Калций228мг23%
Фосфор278мг40%
Желязо2.45мг20%
Натрий345мг23%
Магнезий78мг20%
Цинк1.95мг18%
Мед0.232мг26%
Манган0.618мг27%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.