Продукти:Рецепта:Слага се вода да заври и към нея се прибавят лукът, морковите и след омекването им - картофите, тиквичките, доматите, грахът, фидето и подправките. След омекването на продуктите се прибавят броколите. Супата се оставя на котлона още 7-8 минути и се сваля от огъня. Преди сервиране се поръсва с магданоз – нарязан на ситно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 471 г | ||
| Калории | 419 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 12% | |
| Мазнини | 10г | 21% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.87г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 74г | 69% | |
| Фибри | 10.2г | ||
| Нишесте | 51г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 144мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.246мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.191мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.39мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.803мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 64мг | 71% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.38мг | 9% | |
| K (Менадион) | 64.24мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 49.75мг | 9% | |
| Калций | 78мг | 8% | |
| Фосфор | 238мг | 34% | |
| Желязо | 3.01мг | 25% | |
| Натрий | 37мг | 2% | |
| Магнезий | 96мг | 24% | |
| Цинк | 1.57мг | 14% | |
| Мед | 0.412мг | 46% | |
| Манган | 0.914мг | 40% | |
| Селен | 21.7мкг | 39% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:50ч
Ходене
1:50ч
Сек*
4:57ч
Отдих
7:09ч