Продукти:
Рецепта:Шунката се нарязва на парчета и се нарежда върху бутер тестото. Завива се на руло, краищата му се намазват с белтък и се притиска, за да не се отвори. Нарязва се на филии, които се поръсват с настърган кашкавал. Рулата се пукат във фурна до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 142 г | ||
| Калории | 577 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 378 кал | 70% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 14% | |
| Мазнини | 42г | 66% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 21% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 63мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 110мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.41мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.375мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.92мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.11мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.49мг | 23% | |
| K (Менадион) | 11мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 8.66мг | 2% | |
| Калций | 261мг | 26% | |
| Фосфор | 267мг | 38% | |
| Желязо | 2.01мг | 17% | |
| Натрий | 385мг | 26% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 1.96мг | 18% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.318мг | 14% | |
| Селен | 32.3мкг | 59% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:16ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:36ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:32ч
Ходене
2:32ч
Сек*
6:49ч
Отдих
9:51ч