Рецепта:Тиквата се настъргва и се смесва със счуканите орехи, захарта и канелата. Бутер тестото се размразява, нарязва се на ленти и по дължината им се слага от готовата плънка. Завиват се на рула и се нареждат в намаслена тава. Пекат се в загрята фурна до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 134 г | ||
| Калории | 543 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 6% | |
| Мазнини | 38г | 62% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 28.23г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 46г | 33% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 143мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.318мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.245мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.17мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.22мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.13мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 78мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.18мг | 28% | |
| K (Менадион) | 11.16мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 14.59мг | 3% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 2.45мг | 20% | |
| Натрий | 157мг | 10% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.421мг | 47% | |
| Манган | 0.993мг | 43% | |
| Селен | 16.2мкг | 29% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:31ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:51ч
Пазаруване
2:23ч
Ходене
2:23ч
Сек*
6:25ч
Отдих
9:16ч