Продукти:
Рецепта:Фасулът се почиства, посолява се и се оставя за 30 минути да престои. Задушва се за около 5 минути, докато промени цветът си. Нарязаните на ситно лук и магданозът се запържват и се овкусяват със сол и червен пипер. Прибавят се към фасула и се разбърква добре. Сипва се топла вода и ястието се вари на умерен огън до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 236 г | ||
| Калории | 209 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 15г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.09г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 32% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 105мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.122мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.162мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.24мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 31мг | 34% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 224.74мкг | 187% | |
| Витамин Холин | 24.86мг | 5% | |
| Калций | 79мг | 8% | |
| Фосфор | 81мг | 12% | |
| Желязо | 2.37мг | 20% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.154мг | 17% | |
| Манган | 0.407мг | 18% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:28ч
Отдих
3:34ч