Продукти:
Рецепта:Зеленият фасул се измива и се задушава до омекване заедно с олиото, ситно нарязаният лук и половин чаша вода. Когато е готов, се добавя сол на вкус и се оставя да се задуши за още няколко минути. Поръсва се със ситно нарязан копър и като добавка се сервира оцет с накълцан чесън. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 359 г | ||
| Калории | 335 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 7% | |
| Мазнини | 24г | 60% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 34% | |
| Фибри | 9.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.237мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.67мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.463мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 30.79мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 38.58мг | 7% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 139мг | 20% | |
| Желязо | 2.64мг | 22% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 65мг | 16% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.256мг | 28% | |
| Манган | 0.883мг | 38% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:57ч
Отдих
5:43ч