Продукти:
Рецепта:Нарязаното на порции агнешко месо се запържва в сгорещеното олио. Зеленият лук се нарязва и се запържва. Наливат се 2 чаши вода и се оставя да се задуши. Налива се още 1 литър вода и се слага оризът. След това се добавя и нарязаният лапад. Слага се месото и се поръсва с подправките. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 534 г | ||
| Калории | 734 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 16% | |
| Мазнини | 41г | 51% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 63г | 35% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 132мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.442мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.414мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.8мг | 61% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.603мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 130мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.99мкг | 125% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 1.82мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.46мг | 3% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 381мг | 54% | |
| Желязо | 6.03мг | 50% | |
| Натрий | 85мг | 6% | |
| Магнезий | 140мг | 35% | |
| Цинк | 5.32мг | 48% | |
| Мед | 0.481мг | 53% | |
| Манган | 1.165мг | 51% | |
| Селен | 34.1мкг | 62% | |
Тичане
0:58ч
Колело
1:24ч
Ски
1:36ч
Танци
1:52ч
Плуване
1:52ч
Фитнес
2:03ч
Велоергометър
2:15ч
Каланетика
2:30ч
Пазаруване
3:13ч
Ходене
3:13ч
Сек*
8:41ч
Отдих
12:32ч