Продукти:
Рецепта:Лукът се обелва и се нарязва на полумесеци. Месото се нарязва на средно големи парчета. В по-дълбок съд се сипва олио и се запържва лукът, след като поомекне се запържва и месото. Преди да се свали от котлона в кавърмата се добавят доматеното пюре, черен пипер и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 161 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 69% | |
| Мазнини | 3г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.68г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 5г | 14% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.077мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.165мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.52мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 1.36мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.442мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.35мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 3.81мг | 1% | |
| Калций | 23мг | 2% | |
| Фосфор | 209мг | 30% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 88мг | 6% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.107мг | 5% | |
| Селен | 21.5мкг | 39% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:54ч
Отдих
2:45ч