Продукти:
Рецепта:Бобът се накисва за 1 нощ, след което се отцежда и измива. Слага се в глинено гърне и се залива с 500 мл студена вода. Сипва се олиото, ситно нарязаният лук и обелената глава чесън. Поръсва се с чубрицата и червения пипер, овкусява се със сол и се разбърква добре. Гърнето се похлупва и се слага на умерен огън. Вари се до готовност, около 2 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 186 г | ||
| Калории | 356 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 23% | |
| Мазнини | 5г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 61г | 66% | |
| Фибри | 14.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.126мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.58мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.354мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 114мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.26мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 62.4мг | 11% | |
| Калций | 207мг | 21% | |
| Фосфор | 248мг | 35% | |
| Желязо | 7.4мг | 62% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 128мг | 32% | |
| Цинк | 2.9мг | 26% | |
| Мед | 0.548мг | 61% | |
| Манган | 1.753мг | 76% | |
| Селен | 12.1мкг | 22% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:12ч
Отдих
6:05ч