Продукти:
Рецепта:Авокадото се разрязва на половинки, костилката се маха, меката част се изгребва с лъжица. Към меката част на авокадото се добавя лимоновият сок и орехите. Добавя се медът и сместа се разбърква. Разпределя се в половинките от авокадото. Ягодите се пасират с пудрата захар. Върху всяка чинийка се слага малко от ягодовия сос, до него се слага половинка авокадо и топка сладолед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 231 г | ||
| Калории | 455 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 6% | |
| Мазнини | 35г | 65% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.71г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 36г | 30% | |
| Фибри | 7.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 23г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.176мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.299мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.3мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.55мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.14мг | 14% | |
| K (Менадион) | 22.82мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 38.47мг | 7% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 176мг | 25% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 51мг | 3% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 1.51мг | 14% | |
| Мед | 0.61мг | 68% | |
| Манган | 1.096мг | 48% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:46ч