Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат авокадото, нарязаното на ситни парченца сирене и останалите продукти. Всичко това се пасира много добре. Готовия дресинг се слага в отделна купичка и се прибира в хладилник, за да се охлади малко. Той е подходящ за салати с айсберг, зеле, маруля и други. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 396 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 15% | |
| Мазнини | 32г | 70% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.36г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 17г | 17% | |
| Фибри | 5.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.378мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 2.07мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.72мг | 11% | |
| K (Менадион) | 22.6мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 27.01мг | 5% | |
| Калций | 347мг | 35% | |
| Фосфор | 291мг | 42% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 753мг | 50% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 2.14мг | 19% | |
| Мед | 0.295мг | 33% | |
| Манган | 0.243мг | 11% | |
| Селен | 9.1мкг | 17% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:46ч