Продукти:
Рецепта:Тиквичката се измива, обелва и нарязва на кубчета. Авокадото се почиства и вътрешността му се издълбава. Чесънът и лукът също се почистват. Всички продукти се смесват. Добавят се подправките и с помощта на пасатор, всичко се разбива. Сместа трябва да е с консистенция на пюре, затова първо се разбива на по-ниска степен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 500 г | ||
| Калории | 521 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 6% | |
| Мазнини | 45г | 72% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 30г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.31г | ||
| Омега 3 | 0.34г | ||
| Въглехидрати | 32г | 23% | |
| Фибри | 14.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.353мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.321мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.59мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 2.24мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.842мг | 65% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 121мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.89мг | 33% | |
| K (Менадион) | 64.3мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 52.29мг | 10% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 178мг | 25% | |
| Желязо | 4.21мг | 35% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 138мг | 35% | |
| Цинк | 1.51мг | 14% | |
| Мед | 0.734мг | 82% | |
| Манган | 1.081мг | 47% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:41ч
Колело
1:00ч
Ски
1:08ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:36ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:17ч
Ходене
2:17ч
Сек*
6:09ч
Отдих
8:54ч