Продукти:
Рецепта:Авокадото се разрязва на две, костилката се отстранява, меката част се изгребва с лъжица и се слага в блендер. Ягодите се измиват, дръжките се отстраняват и плодовете се слагат в блендера. Добавя се млякото, ледът и медът и всичко се разбива на пяна. Разпределя се в четири високи чаши и се сервира веднага с широки сламки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 452 г | ||
| Калории | 365 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 12% | |
| Мазнини | 24г | 57% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.82г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 31г | 33% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.193мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.566мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.24мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 2.08мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.399мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.5мкг | 21% | |
| C | 58мг | 64% | |
| D | 3.3мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 1.73мг | 12% | |
| K (Менадион) | 23.85мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 46.8мг | 9% | |
| Калций | 326мг | 33% | |
| Фосфор | 295мг | 42% | |
| Желязо | 1.52мг | 13% | |
| Натрий | 136мг | 9% | |
| Магнезий | 81мг | 20% | |
| Цинк | 1.52мг | 14% | |
| Мед | 0.335мг | 37% | |
| Манган | 0.504мг | 22% | |
| Селен | 6.2мкг | 11% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:19ч
Отдих
6:14ч