|
Рецепта:Авокадото се почиства. Всички продукти се слагат в подходящ съд и се пасират (може и в блендер), докато се получи еднородна кремообразна смес. Този крем/шоколад е много вкусен, а и здравословен. По желание могат да бъдат добавени и сушени плодове. Таханът също е по избор – сусамов, лешников и всеки друг е подходящ. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 88 г | ||
| Калории | 146 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 10г | 57% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.57г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 15г | 38% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.067мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.1мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.317мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 10.82мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 12.35мг | 2% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 47мг | 7% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.41мг | 4% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.287мг | 12% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:43ч
Отдих
2:29ч
