Продукти:
Рецепта:Нарязаният лук и настърганият морков се задушават. Добавят се нарязаният картоф, кубчето бульон и водата. Сместа ври до омекване на зеленчуците, след което се прибавя свареното пилешко месо – нарязано, царевицата и черен пипер. Супата се вари още около 10 минути и се гарнира с нарязано авокадо и сметана. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 541 г | ||
| Калории | 376 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 27% | |
| Мазнини | 18г | 42% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.25г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 32г | 33% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 186мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.239мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.272мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.4мг | 46% | |
| B5 (Пантенол) | 2.36мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.558мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 16.88мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 36.4мг | 7% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 273мг | 39% | |
| Желязо | 2.36мг | 20% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 80мг | 20% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.303мг | 34% | |
| Манган | 0.394мг | 17% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:26ч
Отдих
6:25ч