Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват, обелват се и се намачкват. Яйцето се сварява и жълтъкът се добавя към картофите заедно с нарязаните лук и магданоз. Прибавя се растително масло и се овкусява със сол, черен пипер и лимонов сок. Разбърква се много добре до хомогенност и се украсява с маслините и нарязан белтък от свареното яйце. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 183 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 11г | 53% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.16г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 41% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 13г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.069мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.068мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.279мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.06мг | 7% | |
| K (Менадион) | 78.54мкг | 65% | |
| Витамин Холин | 28.65мг | 5% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 69мг | 10% | |
| Желязо | 2.18мг | 18% | |
| Натрий | 238мг | 16% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.173мг | 19% | |
| Манган | 0.221мг | 10% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:09ч
Отдих
3:07ч