Продукти:
Рецепта:За направата на разядката, първо яйцата се сваряват. Пасират се маслините, яйцата и лукът. Добавя се хлябът и майонезата. Ако е рядък хайверът се добавя още хляб и маслини до сгъстяване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 320 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 10% | |
| Мазнини | 25г | 71% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.16г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 16г | 20% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.261мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.74мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.104мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.89мг | 33% | |
| K (Менадион) | 13.28мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 94.39мг | 17% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 2.32мг | 19% | |
| Натрий | 803мг | 54% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.305мг | 13% | |
| Селен | 19.5мкг | 35% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:47ч
Отдих
5:28ч