Продукти:
Рецепта:Чесънът се счуква с орехите и се добавя сол. Хлябът се накисва във вода, отцежда се и се добавя към сместа. Слага се растително масло и всичко се разбива до хомогенна смес. След това се добавя киселото мляко, сол на вкус и оцет. Получената смес се разбърква добре, преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 77 г | ||
| Калории | 264 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 19г | 64% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 30% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.16мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.121мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.41мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.305мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.55мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 14мг | 3% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 120мг | 17% | |
| Желязо | 1.37мг | 11% | |
| Натрий | 130мг | 9% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.268мг | 30% | |
| Манган | 1.06мг | 46% | |
| Селен | 11мкг | 20% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:07ч
Отдих
4:30ч