Рецепта:В студена вода се слага грисът и 1 щипка сол, след което се слага на котлона да заври. Разбърква се непрекъснато. Когато заври, се оставя за още няколко минути и след това се сваля от котлона. Когато се охлади, се слага майонезата, сокът от лука и лимоновият сок. Добавя се сол на вкус и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 339 г | ||
| Калории | 413 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 25г | 57% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.65г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 38% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.242мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.05мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.071мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.03мг | 34% | |
| K (Менадион) | 18.64мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 7.18мг | 1% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 64мг | 9% | |
| Желязо | 1.76мг | 15% | |
| Натрий | 559мг | 37% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.298мг | 13% | |
| Селен | 38.7мкг | 70% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:48ч
Ходене
1:48ч
Сек*
4:53ч
Отдих
7:03ч