Рецепта:Елдата се почистват добре и си измива под течаща вода. Картофът и морковът се нарязват на кубчета и приготвените продукти се заливат с литър и половина вода. Добавя се изварата и всичко се вари около 15 минути. След това се добавят фидето и кубче бульон. Супата се оставя да поври още около 5 минути и се поръсва с магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 209 г | ||
| Калории | 211 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.39г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 83% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 113мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.105мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.19мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.466мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 5.07мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 22.2мг | 4% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 143мг | 20% | |
| Желязо | 1.54мг | 13% | |
| Натрий | 63мг | 4% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.281мг | 31% | |
| Манган | 0.454мг | 20% | |
| Селен | 10.1мкг | 18% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:36ч