Рецепта:Половин литър вода се слагат да заври и се добавя елдата. Оставя се да се вари за около 15 минути, след това елдата се прецежда. Лукът се нарязва на ситно, запържва се в мазнина и се добавя към сварената елда. Прибавят се подправките – чубрицата, червеният пипер и сол на вкус. Разбърква се и по желание се наръсва с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 191 г | ||
| Калории | 542 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 12% | |
| Мазнини | 15г | 24% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.19г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 94г | 65% | |
| Фибри | 13.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.457мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.1мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.28мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.76мг | 18% | |
| K (Менадион) | 6.54мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 3.15мг | 1% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 426мг | 61% | |
| Желязо | 2.66мг | 22% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 277мг | 69% | |
| Цинк | 3.11мг | 28% | |
| Мед | 1.353мг | 150% | |
| Манган | 1.7мг | 74% | |
| Селен | 10.7мкг | 19% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:51ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:24ч
Отдих
9:15ч