|
Продукти:
Рецепта:Смесват се сухите съставки - брашното от елда, солта и захарта. Яйцето се разбива с млякото и се добавя към сухата смес. Разбърква се енергично много добре и се оставя около 30 минути да набъбне. Изпържват се 4 палачинки от двете страни до златисто. Сервират се с пресни горски плодове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 164 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 15% | |
| Мазнини | 3г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.48г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 71% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.179мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.59мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.17мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.63мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 11.55мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 41.37мг | 8% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 138мг | 20% | |
| Желязо | 1.2мг | 10% | |
| Натрий | 426мг | 28% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 1.08мг | 10% | |
| Мед | 0.156мг | 17% | |
| Манган | 0.654мг | 28% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:56ч
Отдих
2:48ч
