Продукти:
Рецепта:Доматите и чесънът се почистват и се нарязват на ситно. Литър и половина вода се слага да заври и в нея се слагат доматите, чесънът, босилекът, олиото, сол и черен пипер. Слага се капак и се оставя супата да ври 30 минути. След това се добавя юфката и супата се оставя да ври още около 15 минути. При поднасяне, супата се поръсва с настърган кашкавал. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 187 г | ||
| Калории | 295 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 15% | |
| Мазнини | 15г | 46% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.53г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 30г | 41% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 107мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.153мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.09мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.15мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.64мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.07мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 3.41мг | 1% | |
| Калций | 183мг | 18% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 0.99мг | 8% | |
| Натрий | 152мг | 10% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.168мг | 19% | |
| Манган | 0.378мг | 16% | |
| Селен | 23.1мкг | 42% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:29ч
Отдих
5:02ч