Продукти:
Рецепта:Херингата се почиства добре. Отстраняват се кожата и костите й, а филето се смила. Добавя се изварата, разтопеното масло и сол. Всичко се разбърква добре, за да може да се маже лесно. Готовият рибен пастет се поднася с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 221 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 45% | |
| Мазнини | 13г | 54% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.07г | ||
| Омега 3 | 1.64г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 70мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.291мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.12мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.297мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 11.02мкг | 459% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 4.26мкг | 9% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 0.41мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 72.56мг | 13% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 293мг | 20% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.107мг | 12% | |
| Манган | 0.037мг | 2% | |
| Селен | 41мкг | 75% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч