Зимна салата с маринована херинга, червен фасул, моркови и замразен грах

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният фасул се сварява до омекване, след което водата се отцежда и фасулът се оставя да изстине.

Грахът също се сварява, отцежда се и се оставя да изстине. Морковът се почиства, сварява се и след което се нарязва на кръгчета. Херингата се нарязва на тънки ивици.

Червеният фасул, грахът и нарязаният морков се смесват в купа. Овкусяват се със зехтин, оцет, сол и бял пипер.

Зеленчуците се разбъркват добре. Добавя се херингата. Салатата се разбърква отново.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Зимна салата с маринована херинга, червен фасул, моркови и замразен грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

240 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г35%
Мазнини10г 23%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.62г
Омега 31.63г
Въглехидрати 43г44%
Фибри11.9г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А184мкг20%
B1 (Тиамин)0.525мг44%
B2 (Рибофлавин)0.414мг32%
B3 (Ниацианамид)5.17мг32%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.61мг47%
B9 (Фолиева киселина)255мкг64%
B12 (Кобаламин)13.67мкг570%
C32мг36%
D4.2мкг8%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)23.51мкг20%
Витамин Холин120.74мг22%
Калций200мг20%
Фосфор474мг68%
Желязо7.5мг63%
Натрий107мг7%
Магнезий154мг39%
Цинк3.79мг34%
Мед0.723мг80%
Манган1.262мг55%
Селен44.4мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.