Продукти:
Рецепта:Лукът и морковите се запържват в олиото. Добавят се гъбите, доматите и червеният пипер. Готви се под капак 10 минути. Прибавя се бобът, без да се отцежда. Овкусява се със сол и пипер. Готви се още 10 минути. За соса се пасират заедно магданозът, чесънът, зехтинът, водата и солта. Ястието се сервира леко топло, гарнирано с магданозения сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 397 г | ||
| Калории | 825 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 24% | |
| Мазнини | 15г | 16% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 131г | 62% | |
| Фибри | 33.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 304мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.468мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.465мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.23мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 2.46мг | 49% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.522мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 269мкг | 67% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 224.45мкг | 187% | |
| Витамин Холин | 146.22мг | 27% | |
| Калций | 446мг | 45% | |
| Фосфор | 584мг | 83% | |
| Желязо | 18мг | 150% | |
| Натрий | 54мг | 4% | |
| Магнезий | 298мг | 75% | |
| Цинк | 6.91мг | 63% | |
| Мед | 1.449мг | 161% | |
| Манган | 3.818мг | 166% | |
| Селен | 30.9мкг | 56% | |
Тичане
1:06ч
Колело
1:35ч
Ски
1:48ч
Танци
2:06ч
Плуване
2:06ч
Фитнес
2:18ч
Велоергометър
2:32ч
Каланетика
2:49ч
Пазаруване
3:37ч
Ходене
3:37ч
Сек*
9:45ч
Отдих
14:06ч