Продукти:
Рецепта:Краставицата се обелва и се нарязва. Яйцата и картофите трябва да бъдат предварително сварени. Репичките, яйцата и картофите също се нарязват на кубчета. Млякото се сипва в купа. Добавя се около 1 купичка студена вода, сол, копър, нарязан на ситно чесън, олио и нарязаните зеленчуци и яйца. Разбърква се добре и се оставя да се охлади преди поднасяне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 419 г | ||
| Калории | 265 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 21% | |
| Мазнини | 10г | 34% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.36г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 31г | 46% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 166мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.132мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.477мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.31мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.65мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.397мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.59мкг | 25% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.92мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 102.75мг | 19% | |
| Калций | 282мг | 28% | |
| Фосфор | 319мг | 46% | |
| Желязо | 1.56мг | 13% | |
| Натрий | 142мг | 9% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 1.99мг | 18% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.251мг | 11% | |
| Селен | 15мкг | 27% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:31ч