Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и се нарязват на кръгчета, зелето се реже на ивици. Разбъркват се в гърнето със ситно нарязания лук, ориза, лютите чушки, олиото и червения пипер. Ястието се поръсва с черен пипер и се налива 1 ч.ч. гореща вода. Похлупва се и се слага да се пече на слаб огън. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 502 г | ||
| Калории | 470 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 8% | |
| Мазнини | 18г | 34% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.16г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 71г | 59% | |
| Фибри | 10.5г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.308мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.187мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.75мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.014мг | 78% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 105мг | 117% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 96.84мкг | 81% | |
| Витамин Холин | 49.05мг | 9% | |
| Калций | 108мг | 11% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 3.92мг | 33% | |
| Натрий | 39мг | 3% | |
| Магнезий | 92мг | 23% | |
| Цинк | 1.34мг | 12% | |
| Мед | 0.413мг | 46% | |
| Манган | 0.896мг | 39% | |
| Селен | 4.6мкг | 8% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:33ч
Отдих
8:02ч