|
Продукти:
Рецепта:В подходящ съд се изсипват соевите гранули, кимион и се заливат с гореща вода. След половин час се прибавя накиснатият и отцеден хляб, олиото, доматеното пюре и другите подправки. Разбърква се добре. Оставя се 10-15 минути, за да се овкуси. Разпределя се във форми от фолио, намазани с олио, с форма на кюфте, и се залива с 1 с.л. от разбитите яйца. Пече се в умерена фурна или на грил. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 164 г | ||
| Калории | 484 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 100г | 75% | |
| Мазнини | 7г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.23г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 19г | 15% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.24мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.89мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.126мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 86мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.45мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 273.2мг | 50% | |
| Калций | 205мг | 21% | |
| Фосфор | 830мг | 119% | |
| Желязо | 14.18мг | 118% | |
| Натрий | 1209мг | 81% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 4.57мг | 42% | |
| Мед | 1.131мг | 126% | |
| Манган | 2.114мг | 92% | |
| Селен | 13.9мкг | 25% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:21ч
Велоергометър
1:29ч
Каланетика
1:39ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:43ч
Отдих
8:16ч
