Рецепта:Хлябът е препоръчително да се сух, накисва се с хладка вода и се оставя да престои няколко часа, след което се отцежда. В подходящ съд се смесват хлябът, смлените орехи и олиото. Всичко се разбива с миксер до получаване на хомогенна смес. Прибавят се счуканият чесън, солта и лимонът. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 101 г | ||
| Калории | 600 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 549 кал | 102% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 6% | |
| Мазнини | 61г | 88% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 35г | ||
| Омега 3,6,9 | 52.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 8% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.21мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.311мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 3.01мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 21.94мг | 4% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 180мг | 26% | |
| Желязо | 1.75мг | 15% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 1.65мг | 15% | |
| Мед | 0.818мг | 91% | |
| Манган | 1.845мг | 80% | |
| Селен | 4.3мкг | 8% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:19ч
Танци
1:32ч
Плуване
1:32ч
Фитнес
1:40ч
Велоергометър
1:50ч
Каланетика
2:03ч
Пазаруване
2:38ч
Ходене
2:38ч
Сек*
7:06ч
Отдих
10:15ч