Продукти:
Рецепта:Булгурът трябва да е леко сварен. Орехите се начукват. Соевата кайма се накисва в малко гореща вода, а кашкавалът се настъргва. Всички продукти се омесват добре, оформят се кюфтета, които се пекат в намазана тава на умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 149 г | ||
| Калории | 484 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 30% | |
| Мазнини | 27г | 48% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.04г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 29г | 23% | |
| Фибри | 8.4г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 105мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.236мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.59мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.288мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.35мг | 9% | |
| K (Менадион) | 1.83мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 123.15мг | 22% | |
| Калций | 186мг | 19% | |
| Фосфор | 489мг | 70% | |
| Желязо | 5.37мг | 45% | |
| Натрий | 371мг | 25% | |
| Магнезий | 104мг | 26% | |
| Цинк | 3.21мг | 29% | |
| Мед | 0.853мг | 95% | |
| Манган | 2.41мг | 105% | |
| Селен | 14.2мкг | 26% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:21ч
Велоергометър
1:29ч
Каланетика
1:39ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:43ч
Отдих
8:16ч