Продукти:
Рецепта:Соята трябва да е предварително сварена и смляна. Лукът, празът, магданозът и джодженът ситно и се смесват с останалите се нарязват на продукти. Оформят се кюфтета и се изпичат. Поливат се с малко олио. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 148 г | ||
| Калории | 502 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 15% | |
| Мазнини | 22г | 39% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 60г | 47% | |
| Фибри | 6.6г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 9мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.418мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.225мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.3мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.304мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 124мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.55мг | 10% | |
| K (Менадион) | 18.12мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 48.65мг | 9% | |
| Калций | 114мг | 11% | |
| Фосфор | 347мг | 50% | |
| Желязо | 6.23мг | 52% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 123мг | 31% | |
| Цинк | 2.76мг | 25% | |
| Мед | 0.798мг | 89% | |
| Манган | 2.531мг | 110% | |
| Селен | 17.1мкг | 31% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:57ч
Ски
1:06ч
Танци
1:17ч
Плуване
1:17ч
Фитнес
1:24ч
Велоергометър
1:32ч
Каланетика
1:42ч
Пазаруване
2:12ч
Ходене
2:12ч
Сек*
5:56ч
Отдих
8:34ч