Продукти:
Рецепта:Морковите и слънчогледът се смилат (може и в машинка за месо). Лукът се нарязва и се задушава с двете с.л. вода. Всички съставки се смесват. Оформят се кюфтета и се нареждат в Всички съставки се намазана с олио тава. Пекат се при температура 180 градуса, отгоре и отдолу, за 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 444 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 15% | |
| Мазнини | 35г | 66% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 23г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.25г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 24г | 21% | |
| Фибри | 10г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 425мкг | 47% | |
| B1 (Тиамин) | 1.443мг | 120% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.226мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.07мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 5.08мг | 102% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.698мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 148мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 36.35мг | 242% | |
| K (Менадион) | 9.49мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 50.09мг | 9% | |
| Калций | 107мг | 11% | |
| Фосфор | 538мг | 77% | |
| Желязо | 5.58мг | 47% | |
| Натрий | 999мг | 67% | |
| Магнезий | 267мг | 67% | |
| Цинк | 3.81мг | 35% | |
| Мед | 1.353мг | 150% | |
| Манган | 1.892мг | 82% | |
| Селен | 42.8мкг | 78% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:57ч
Ходене
1:57ч
Сек*
5:15ч
Отдих
7:35ч