Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на колелца и се задушава в олиото и малко вода. Прибавя се брашното и също се задушава за няколко минути. Сместа се прехвърля в гърне, наливат се 5 ч.ч. вода и се добавя сол и черен пипер. Добавя се ориза, гърнето се похлупва и супата се вари на слаб огън до готовност. След това гърнето се маха от огъня и се добавя натрошеното сирене и ситно накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 116 г | ||
| Калории | 157 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 7г | 39% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 52% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 81мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.082мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.128мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.68мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.233мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 42.26мкг | 35% | |
| Витамин Холин | 10.62мг | 2% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 81мг | 12% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 157мг | 10% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.123мг | 14% | |
| Манган | 0.532мг | 23% | |
| Селен | 5мкг | 9% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:51ч
Отдих
2:41ч