|
Продукти:
Рецепта:Лютите чушки и чесънът се нарязват на ситно, след което с малко сол се счукват на каша. Доматите се обелват и след това се слагат в блендер заедно с наситнения лук, лютата смес от чушки и чесън, щипка кориандър, лютия червен пипер, захарта и две лъжици зехтин. Сместа се разбива добре. Слага се нарязания на по-едро пресен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 214 г | ||
| Калории | 74 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 11% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 77% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 105мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.123мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.37мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.312мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 129мг | 143% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.2мг | 8% | |
| K (Менадион) | 216.16мкг | 180% | |
| Витамин Холин | 12.21мг | 2% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 71мг | 10% | |
| Желязо | 2.17мг | 18% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.236мг | 26% | |
| Манган | 0.376мг | 16% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:19ч
Ходене
0:19ч
Сек*
0:52ч
Отдих
1:15ч
