Продукти:
Рецепта:Патладжаните и почистените чушки се режат надлъжно на половинки и се изпържват до омекване. След това се обелват, нарязват на ивици, посоляват се и се поръсват с черен пипер. Зеленчуците се заливат с олио и оцет и се оставят да се охладят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 367 г | ||
| Калории | 243 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 18г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 34% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.113мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.96мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.54мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 137мг | 152% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 19.02мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 22.05мг | 4% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.208мг | 23% | |
| Манган | 0.434мг | 19% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:52ч
Отдих
4:09ч