Продукти:
Рецепта:Попчетата се изчистват и измиват. Нареждат се в намазан с малко олио тавичка. Лимона се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Отделно, в останалото сгорещено олио се запържват нарязаните на ситно кромид, чушка и домати и се добавят маслините и дафиновите листа. Посолява се и се задушава 5 минути. Попчетата се украсяват с копър и лимон. Заливат се със соса от зеленчуци и се пекат 15 минути на фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 720 г | ||
| Калории | 774 кал | 39% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 98г | 52% | |
| Мазнини | 35г | 42% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.79г | ||
| Омега 3 | 7.11г | ||
| Въглехидрати | 14г | 8% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 300мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 218мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.691мг | 58% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.632мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 14.66мг | 92% | |
| B5 (Пантенол) | 4.16мг | 83% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.54мг | 118% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 94мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.9мкг | 163% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 60мкг | 120% | |
| E (Токоферoл) | 2.27мг | 15% | |
| K (Менадион) | 3.21мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 330.43мг | 60% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 1306мг | 187% | |
| Желязо | 4.06мг | 34% | |
| Натрий | 391мг | 26% | |
| Магнезий | 183мг | 46% | |
| Цинк | 5.19мг | 47% | |
| Мед | 0.521мг | 58% | |
| Манган | 0.729мг | 32% | |
| Селен | 64мкг | 116% | |
Тичане
1:02ч
Колело
1:29ч
Ски
1:42ч
Танци
1:59ч
Плуване
1:59ч
Фитнес
2:09ч
Велоергометър
2:22ч
Каланетика
2:38ч
Пазаруване
3:24ч
Ходене
3:24ч
Сек*
9:09ч
Отдих
13:13ч