Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява. Яйцата също трябва да са предварително сварени. Към ориза се добавят отцедената царевица, нарязаните на кубчета яйца и нарязаните на шайби рулца от раци. Посолява се и се добавя майонезата. Разбърква се,, сипва се в салатиера, украсява се и се слага в хладилника за няколко часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 264 г | ||
| Калории | 557 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 17% | |
| Мазнини | 11г | 19% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.77г | ||
| Омега 3 | 0.28г | ||
| Въглехидрати | 89г | 66% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 206мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.673мг | 56% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.312мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.9мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.259мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 259мкг | 65% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.44мкг | 60% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.58мг | 11% | |
| K (Менадион) | 4.08мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 128.38мг | 23% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 405мг | 58% | |
| Желязо | 5.04мг | 42% | |
| Натрий | 265мг | 18% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 1.92мг | 17% | |
| Мед | 0.257мг | 29% | |
| Манган | 1.104мг | 48% | |
| Селен | 45.6мкг | 83% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:54ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:35ч
Отдих
9:31ч