Продукти:
Рецепта:Лещата се изцежда, пуска се във вряща вода и се вари 5 минути. Изцежда се отново и към нея се добавя главата лук, червения пипер, солта, кимиона на вкус, връзката магданоз и всичко се пасира до хомогенна смес. След пасирането се добавя пресния лук, нарязан на ситно. От получената смес се оформят кюфтенца, които се пекат 35 минути на 180 градуса в тавичка с хартия за печене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 169 г | ||
| Калории | 439 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 32% | |
| Мазнини | 1г | 2% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 75г | 67% | |
| Фибри | 39.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.268мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.228мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.01мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 2.39мг | 48% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.383мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 186мкг | 47% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 219.12мкг | 183% | |
| Витамин Холин | 123.82мг | 23% | |
| Калций | 79мг | 8% | |
| Фосфор | 482мг | 69% | |
| Желязо | 9.55мг | 80% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 4.03мг | 37% | |
| Мед | 0.644мг | 72% | |
| Манган | 1.85мг | 80% | |
| Селен | 10.5мкг | 19% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:55ч
Ходене
1:55ч
Сек*
5:11ч
Отдих
7:30ч