Продукти:Рецепта:Калмарите се режат на ситно. Лукът се реже на ситно, запържва се в маслото и се добавя към калмарите. Оризът се сварява до омекване. Лукът, калмарите и оризът се смесват, добавя се сол. Чушката се реже на тънки кръгчета и се запържва леко, така че да остане хрупкава. Салатата се залива с майонезата и се разбърква, отгоре се поръсва с кашкавал и се слагат резенчетата пържена чушка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 242 г | ||
| Калории | 509 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 16% | |
| Мазнини | 39г | 70% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.51г | ||
| Омега 3 | 0.4г | ||
| Въглехидрати | 18г | 15% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 226мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 173мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.436мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.22мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.181мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.36мкг | 57% | |
| C | 32мг | 36% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.44мг | 36% | |
| K (Менадион) | 18.88мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 63.43мг | 12% | |
| Калций | 238мг | 24% | |
| Фосфор | 327мг | 47% | |
| Желязо | 1.22мг | 10% | |
| Натрий | 650мг | 43% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 2.11мг | 19% | |
| Мед | 1.482мг | 165% | |
| Манган | 0.195мг | 8% | |
| Селен | 40.5мкг | 74% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:25ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:44ч
Пазаруване
2:14ч
Ходене
2:14ч
Сек*
6:01ч
Отдих
8:42ч