Продукти:
Рецепта:Обезкостеното пилешко месо се запържва. Изважда се и се поставя в тава за печене. В същата мазнина се задушават нарязаните чушки, лук, а накрая се добавят доматите и подправките. Зеленчуците се изсипват при пилето и се пече 30-40 минути до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 656 г | ||
| Калории | 281 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 41% | |
| Мазнини | 5г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.22г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 33г | 45% | |
| Фибри | 8.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 107мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.313мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.327мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.88мг | 62% | |
| B5 (Пантенол) | 2.04мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.278мг | 98% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 206мг | 229% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 25.29мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 19.39мг | 4% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 307мг | 44% | |
| Желязо | 3.42мг | 29% | |
| Натрий | 95мг | 6% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 2.12мг | 19% | |
| Мед | 0.413мг | 46% | |
| Манган | 0.677мг | 29% | |
| Селен | 23.5мкг | 43% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:19ч
Отдих
4:48ч